Suplementy diety – Szybkie informacje

suplementy diety

W sportach sylwetkowych niesamowicie ważna jest odpowiednia suplementacja. W sklepach z odżywkami przytłaczać może ilość dostępnych produktów i dlatego nie wszyscy wiedzą jak się odpowiednio zabrać do spożywania suplementów.

Jak powszechnie wiadomo podstawowym budulcem mięśni jest białko. Zapotrzebowanie przeciętnego mężczyzny na białko podczas okresu budowania masy mięśniowej to 2g białka na kilogram masy ciała. Spożywanie tak dużej ilości pożywienia może być trudne, dlatego z pomocą przychodzą odżywki białkowe. Jedna porcja zawiera ok 30g czystego białka, więc w bardzo łatwy sposób można podbić ilość budulca w diecie jak i kalorie. Jest to także świetna sprawa dla osób zapracowanych, które nie mają zbyt wiele czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków bogatych w białko. Odżywka połączona z mlekiem i owocami może im zastąpić posiłek, a stworzenie takiego shake’a trwa dosłownie kilka minut.

 

Suplementy diety

Bardzo dobrym suplementem diety jest również kreatyna. Jej stosowanie powoduje wzrost siły oraz masy mięśniowej. Jest więc idealnym suplementem podczas okresu budowania masy. Wystarczy brać 5-10g kreatyny dziennie aby już po tygodniu zauważyć pierwsze efekty stosowania. Na rynku można znaleźć wiele różnych rodzajów kreatyny. Najlepsze będą mieszanki zawierające kilka form tego suplementu, ponieważ wtedy wyciśnie się 100% możliwości.

Każdy sportowiec nie powinien także zapominać o witaminach. Pełnią one kluczową rolę nie tylko w odporności ale także są niezastąpione podczas treningu siłowego. Witamina C, E, kwasy Omega-3 oraz witaminy z grupy B i D to tylko kilka z nich. Bardzo popularne są mieszanki witamin dla sportowców zawierające wszystkie najważniejsze dla sportowców. Dzięki nim można zapobiec skurczom, zmęczeniu i przetrenowaniu.

W obecnych czasach panuje moda na zdrowe odżywianie i uprawianie różnych sportów. Dzięki suplementacji można szybciej osiągnąć zamierzany efekt jakim jest przebiegnięcie maratonu lub zbudowanie pięknej sylwetki plażowej. W sklepach z odżywkami każdy znajdzie coś dla siebie, nie koniecznie wydając majątek.

Podziel się na:
  • Blogger.com
  • Facebook
  • Pinger
  • Śledzik
  • Google Bookmarks
  • co-robie
  • Twitter
  • Flaker
  • Blip
  • Kciuk.pl
  • Gadu-Gadu Live

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

 dostępnych znaków. Link dofollow po napisaniu 400.

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.